我怎麼知道我是否運行正常

題:

我怎麼知道我是否運行正常

OscarRyz

2012-02-20 08:22:11 UTC

view on stackexchange narkive permalink

我有大約6個月的定期跑步時間，每周大約1-2次。今天我跑了14公里（約8英里），對我來說是一個里程碑！

我感覺很好，我不想停下來，但我不知道自己是否做得很好。我不想受傷或者只是不想問。

如何判斷我的跑步技巧是否正確？

我認為去拜訪私人教練/物理治療師/甚至是醫生，比互聯網上的其他人給您帶來的好處還要多。

似乎應該在“健身與營養”中，而不是在運動中。如果沒有，以上答案是一個好的開始。赤腳或盡可能接近它是所有的憤怒，並且是合法的建議。

我還發現了該視頻，其中顯示了3條提示（可以正常運行（或更好））http://www.youtube.com/watch?v=Tx6x2cD6Y8Q

五答案:

Vijin Paulraj

2012-02-20 16:41:53 UTC

view on stackexchange narkive permalink

克里斯·麥克杜格爾（Chris McDougal），《奔跑的奔跑》（Born to Run）的作者，這本書會讓您希望立即正確地奔跑，

在街上，你必須赤腳追趕她。您將自動鎖定為完美的身材-您會站在前額上，並保持背部挺直，頭部保持平穩，手臂抬高，肘部行駛，並且腳在前腳上迅速向下觸摸，然後向後踢向臀部。 p>

此外，我希望這篇文章能夠提供有關正常運行的許多知識。

Martin

2012-02-21 19:39:22 UTC

view on stackexchange narkive permalink

首先祝賀您的里程碑！跑步感覺很棒。

如果現在腿上跑步有6個月，您可能沒有最糟糕的技術，因為那樣的話，您已經很受傷了：=）

如果您前世沒有做過那麼多奔跑，並且從未參加過像足球這樣的運動，那麼我想在著陸前腳之前我會專注於其他事情。集中精力將腳放在重心上，並以稍微傾斜的角度放鬆跑步。（過分專注於前陸著陸幾乎殺死了我的腿）

在這裡是一個很好的視頻，講述了一個提高技巧的傢伙。

最重要的是無論技術如何，您都不會跳過跑步鍛煉！

Thorst

2014-06-25 13:36:34 UTC

view on stackexchange narkive permalink

人們經常忘記正確運行實際上是非常困難的。大多數在童年時期經常跑很多的人，或多或少都正確地做到了，但是如果您從未真正跑過很多的類型，那麼一些指導會很有幫助。

Internet指南，文章等都不錯，但是我可能會看一下您當地的競技俱樂部，那裡有800多米賽跑者，並在那裡能學到一些教訓。

您不必加入俱樂部，但可以參加3-4堂課，幾個月後再回來參加一些後續課。

Adrian Ber

2012-12-23 15:35:15 UTC

view on stackexchange narkive permalink

一個非常出色的視頻，詳細說明了跑步的良好姿勢： http://www.youtube.com/watch?v=Tx6x2cD6Y8Q。我自己使用它來提高自己的技術。

您會在其中找到所有關鍵要素。

當然，如果您要進行越野跑，事情會有些複雜。

javadba

2014-06-29 02:29:56 UTC

view on stackexchange narkive permalink

對這裡的幾個答案作出回應：赤腳跑步可能是一種時尚-甚至可能對少數人有用-但如果有人願意嘗試的話，應該小心並了解情況。仔細的研究表明，赤腳跑步會在犧牲速度/性能和腳上壓力分佈方面帶來不利影響。

另一種選擇是穿極簡主義的鞋子。您可能會走得多麼簡約，這將取決於您/您的腳。考慮一下，增加一些重量，但獲得真正需要的支持，將有助於避免受傷。

就您的體形而言：由跑步教練評估是很有意義的。他們可以為您提供您可能需要調整的方面的提示。

ⓘ

該問答將自動從英語翻譯而來。原始內容可在stackexchange上找到，我們感謝它分發的cc by-sa 3.0許可。